Poduszki do spania na boku

Poduszka do spania na boku – co jest ważne

Gdy leżysz na boku, ramię i bark unoszą ciało, a głowa potrzebuje podparcia na wysokości odpowiadającej tej przestrzeni. Zbyt niska poduszka sprawia, że głowa opada do materaca, a zbyt wysoka wygina kark w drugą stronę. Idealnie linia od czubka głowy przez kark do kręgosłupa jest prosta.

Jak dobrać wysokość

Orientacyjnie dla większości dorosłych sprawdza się wysokość 10–14 cm, jednak szerokie barki lub miękki materac wymagają zwykle wyższej poduszki, a wąskie ramiona – niższej. Dobrze działa prosta próba: poproś kogoś, aby ocenił z tyłu, czy głowa leży w jednej linii z plecami.

Profil, twardość i materiał

• Profil – wyższe boki i zagłębienie na głowę stabilizują ułożenie na boku.
• Twardość – średnia lub twarda, aby poduszka nie zapadała się pod ciężarem głowy.
• Materiał – pianka z pamięcią lub lateks dobrze trzymają wysokość, a poduszki regulowane pozwalają ją korygować.

Poduszka do spania na boku i plecach

Jeśli w nocy zmieniasz pozycję, wybierz model z dwiema wysokościami lub regulowanym wypełnieniem. Jedna krawędź obsłuży bok, druga plecy. Poduszka do spania na boku i brzuchu jest trudniejsza do dobrania, bo brzuch wymaga niskiego podparcia – tu przyda się wypełnienie, które można zgnieść.

Dodatkowe podparcie

Przy spaniu na boku miednica i kręgosłup lędźwiowy także potrzebują wsparcia. Wielu dorosłych używa dodatkowo poduszki między kolana, która utrzymuje biodra w jednej linii. Jeśli interesuje Cię ogólny przegląd, wróć do działu poduszki ortopedyczne do spania.

Czego unikać

• Poduszek o zbyt miękkim wypełnieniu, które się zapadają.
• Wyboru wyłącznie według ceny, bez sprawdzenia wysokości.
• Używania dwóch poduszek jedna na drugiej – ułożenie bywa niestabilne.

Więcej o doborze znajdziesz w poradniku poduszka do spania na boku – jak wybrać.