Poduszki ortopedyczne do spania na plecach
Poduszka ortopedyczna do spania na plecach powinna podpierać naturalną krzywiznę karku, ale nie unosić głowy zbyt wysoko. Zobacz, jak dobrać wysokość, profil i dodatkowe podparcie.
Produkty: 8
Poduszka szyjna z pianki memory wklęsła
Memory • Wklęsła • Pod kark
115,99 zł
Poduszka szyjna memory do spania na plecach
Memory • Na plecy • Szyjna
141,99 zł
Poduszka profilowana memory do każdej pozycji snu
Memory • Profilowana • 3 kolory
138,99 zł
Poduszka profilowana memory z poszewką lodowy jedwab
Memory • Z poszewką • Na bok/plecy
327,99 zł
Poduszka z rozdrobnionej pianki memory chłodząca
Rozdrobniona pianka • Regulowana
289,99 zł
Regulowana poduszka z rozdrobnionej pianki memory
Rozdrobniona pianka • Regulowana
300,99 zł
Zestaw klinów z pianki memory 3 w 1
Klin 3 w 1 • Memory • 50x56 cm
380,99 zł
Poduszka lędźwiowa z pianki memory do spania
Lędźwiowa • Memory • Do spania
222,99 zł
Co ważne, gdy śpisz na plecach
Leżąc na wznak, kręgosłup rozkłada się równomiernie, a szyja ma naturalną łagodną krzywiznę. Poduszka ortopedyczna do spania na plecach nie powinna wypychać głowy do przodu ani pozwalać jej opadać. Najlepiej sprawdza się wysokość średnia, orientacyjnie około 8–11 cm, z niewielkim wałkiem pod karkiem.
Profil poduszki
- Zagłębienie na głowę stabilizuje ułożenie i ogranicza turlanie się na boki.
- Wałek pod kark wypełnia przestrzeń między szyją a materacem.
- Brak zbyt wysokich boków – nie chcesz, by głowa opierała się o krawędzie.
Jeżeli interesują Cię konstrukcje z wałkiem pod szyję, zobacz też poduszki na kręgosłup szyjny.
Poduszka pod plecy, kolana i po operacji
Osoby leżące na plecach często dodają niski klin pod kolana. Zmniejsza on napięcie w dolnym odcinku pleców i sprawia, że nogi leżą swobodniej. Taki kształt znajdziesz w dziale poduszki do nóg i kolan.
W okresie po operacji sposób układania ciała zawsze ustala lekarz lub fizjoterapeuta. Poduszka może ułatwić leżenie, ale nie powinna zastępować zaleceń – zapytaj, jaka pozycja i jakie podparcie są dla Ciebie odpowiednie.
Typowe błędy
- Zbyt wysoka poduszka, która przesuwa brodę ku klatce piersiowej.
- Zbyt miękka poduszka, która zapada się pod głową.
- Brak podparcia karku – wtedy szyja wisi w powietrzu.
Ogólne kryteria wyboru opisujemy w kategorii poduszki ortopedyczne do spania.
Najczęstsze pytania
Jaka wysokość poduszki jest dobra do spania na plecach?
Zwykle średnia, mniej więcej 8–11 cm. Ważniejsze od liczby jest to, by broda nie przysuwała się do klatki piersiowej, a głowa nie odchylała do tyłu. Wąski wałek pod kark często poprawia podparcie.
Czy poduszka pod kolana pomaga przy spaniu na plecach?
Wielu użytkowników uważa, że niski klin lub wałek pod kolana odciąża dolny odcinek pleców i ułatwia rozluźnienie. To kwestia komfortu. Przy bólu pleców warto omówić ułożenie z fizjoterapeutą.
Jak spać na plecach po operacji?
Sposób ułożenia i rodzaj podparcia zależą od rodzaju zabiegu i zaleceń lekarza lub fizjoterapeuty. Poduszka może pomóc w utrzymaniu pozycji, ale nie powinna być dobierana samodzielnie bez konsultacji.